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Salud Mental

El ejercicio regular puede proteger contra la depresión futura

Los investigadores encontraron que solo una hora de ejercicio puede ayudar a prevenir la depresión.

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Crédito: Shutterstock

Un equipo de investigadores, liderado por el Instituto del perro negro, encontró que el ejercicio regular - solo una hora a la semana - puede ayudar a combatir y prevenir los síntomas depresivos.

El estudio, publicado en el objeto Revista Americana de Psiquiatría, participaron participantes noruegos de 33,908, todos adultos "sanos", cuyo nivel de depresión y ansiedad estuvieron bajo observación durante más de 11 años.

El objetivo principal de los investigadores fue determinar si el ejercicio puede prevenir la depresión y la ansiedad de nueva aparición y, de ser así, qué intensidad de ejercicio se necesita.

Los investigadores encontraron que en 12 el porcentaje de casos relacionados con la depresión, los participantes podrían haber prevenido tales síntomas si se hubieran ejercitado durante un mínimo de una hora a la semana.

"Estos hallazgos son emocionantes porque muestran que incluso una cantidad relativamente pequeña de ejercicio (de una hora por semana) puede brindar una protección significativa contra la depresión", dijo Samuel Harvey, uno de los investigadores principales.

Los resultados también mostraron que los participantes sin ejercicio informado tenían un 44% más de probabilidades de desarrollar síntomas depresivos en comparación con aquellos que hacían ejercicio durante al menos una hora por semana.

Aunque la comprensión exacta de cómo el ejercicio ayuda con la depresión sigue siendo inexplicable, los investigadores creen que podría ser una combinación de beneficios físicos y sociales.

Sin embargo, los investigadores esperan que el estudio pueda introducir el ejercicio en más planes de salud mental y aumentar el nivel de actividad física de la población, incluso por una pequeña cantidad.

"Los cambios relativamente modestos en los niveles de ejercicio de la población pueden tener importantes beneficios públicos de salud mental y prevenir una cantidad importante de nuevos casos de depresión", concluyó el estudio.

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