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Cognición

El descarte de productos electrónicos puede promover una calidad de sueño saludable para los adolescentes

Penn State publica sus hallazgos sobre la mejora de la calidad del sueño para los jóvenes de la generación del milenio.

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Crédito: Flickr / Schnappischnap

En la era de la generación del milenio, los dispositivos digitales tienen allanado el camino para incrementos drásticos en patrones de sueño interrumpidos, especialmente en niños y adolescentes.

Con la esperanza de cambiar eso, los investigadores de Penn State publicaron un manuscrito de lo que dicen que podría ayudar a mejorar la calidad del sueño en jóvenes de la generación del milenio, tal como se publicó en la revista Pediatría.

Crédito: Penn State / Joslyn Neiderer

Según los investigadores, descartar productos electrónicos, como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras portátiles, desde el dormitorio e iniciar un hábito de sueño saludable puede mejorar la calidad del sueño.

En los EE. UU., Alrededor del 30% de niños en edad preescolar y entre 50% y 90% de niños en edad escolar han informado insomnio, según datos destacados por los investigadores.

"El uso omnipresente de los medios basados ​​en pantalla es un posible factor que contribuye a la insuficiencia generalizada del sueño", anotaron los investigadores.

Los factores que contribuyen al insomnio basado en pantallas incluyen el desplazamiento del tiempo, la estimulación psicológica basada en el contenido de los medios y los efectos de la luz emitida por un dispositivo digital, según el estudio.

"En una revisión sistemática reciente de los estudios 67 de tiempo de pantalla y uso de medios en adolescentes y jóvenes en edad escolar (1999-2014), 90% encontró que el tiempo de pantalla se asoció negativamente con la salud del sueño, principalmente a través de horas de cama retrasadas y duración del sueño reducida. "

Por otra parte, los investigadores también sugirieron que los patrones de sueño saludables en la infancia y la adolescencia pueden reducir el riesgo de obesidad, comportamiento problemático e incluso mejorar la cognición.

"Proponemos que el sueño entre niños y adolescentes debe ser una prioridad en los contextos familiares, escolares y clínicos, así como en la investigación básica, de observación y de traducción en el futuro".

"La evaluación de las intervenciones de medios digitales existentes y nuevas es esencial para traducir la ciencia básica y la investigación basada en la población en mejoras en el sueño, la salud y el bienestar", concluyó el estudio.

La Página Web de Fundación Nacional del Sueño, además del Dr. Charles A. Czeisler, un investigador del sueño, contribuyó al estudio.

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