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Salud Mental

3 formas de una relación saludable a pesar de la depresión

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En verdad se dice: "Algunos días puedo conquistar el mundo, otros días me toma tres horas convencerme a mí mismo para bañarme".

Los trastornos depresivos afectan a millones de personas en los Estados Unidos y millones más que son parientes o amigos cercanos. Muchas personas luchan por encontrar un camino hacia una relación estable y saludable con su ser querido afectado.

Hay pasos que puede tomar para ayudar a mejorar la comunicación y mantener una relación saludable. A continuación, compilé una lista de tres maneras que podrían ayudar a estabilizar su relación con alguien a pesar de cualquier tipo de depresión.

1. Sepa los signos

Reconocer los signos de depresión es crucial para la recuperación. Un individuo que sufre un episodio depresivo exhibe un patrón de conducta triste y, a veces, suicida persistente.

Durante los cambios de humor, en la depresión clínica o depresión bipolar, por ejemplo, algunas personas pueden sentirse anormalmente eufóricas o edificantes; esto se llama hipomanía. Sin embargo, cuando el ancla cae, un cambio de humor puede convertirse rápidamente en un episodio depresivo, con síntomas como la pérdida de motivación para completar tareas cotidianas, pérdida de placer, sueño o apetito.

Es crucial aprender y recordar estos signos, ya que será más fácil de entender y predecir el pensamiento y los patrones de comportamiento del individuo afectado.

2. Ánimo

¿Hay alguien cercano a ti que se sienta deprimido o renuente a salir? Si es así, recuerda esto: nunca obligue a alguien a hacer algo para lo que aún no esté preparado. No obstante, aliéntelos a salir a tomar el sol, incluso si es una cantidad mínima, ya que puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos.

Si están tomando medicamentos, asegúrese de alentarlos a tomarlos todos los días según las instrucciones de su médico, ya que una dosis omitida puede afectar drásticamente su camino hacia la recuperación.

Además, decir las palabras equivocadas también puede alterar su recuperación. Al hablar con ellos, especialmente durante una fase depresiva, tenga en cuenta que su autoestima es extremadamente baja.

A continuación hay palabras de aliento con un gran potencial para ayudar a aliviar los síntomas.

1. "¡Te amo!"

2. "Me preocupo por ti."

3. "¿Quieres un abrazo?"

4. "No estás solo en esto".

5. "No voy a abandonarte".

6. "Pasaremos por esto. Estamos en esto juntos."

7. "Cuando todo esto termine, todavía estaré aquí contigo".

8. "Todo lo que quiero hacer ahora es darte un abrazo y un hombro para llorar".

9. "¡Oye, no estás loco!"

10. "Entiendo por lo que estás pasando y estoy aquí para ti".

11. "No te preocupes, me ocuparé de ti".

12. "Significas mucho para mí."

13. "Si necesitas a alguien con quien hablar, estoy aquí".

14. "Después de la lluvia llega el sol".

15. "No importa cuántas veces te caigas en la cara, todavía estás avanzando".

3. Compañerismo

Estén a su disposición sin importar nada. Si se sienten melancólicos o ansiosos, reconocen que están sufriendo. Evitar que se aíslen. Incluirlos en eventos sociales, o incluso un simple paseo al aire libre funcionaría.

Y, por último, pasa tiempo con ellos. Cualquier cosa para hacer que se sientan optimistas, porque, al final del día, todos los que sufren de depresión solo quieren sentirse aceptados.

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